jak robić

Spokojnie Skalar, coś tam czytałem - jakąś tam podstawową, minimalną wiedzę mam ale dzięki za dobre chęci Bimbam. Rozmawiałem ostatnio z Rothenem. Doszliśmy do wniosku że mój brak postępów w redukcji wynika z bardzo długiego czasu 'bycia na minusie'. Coś w tym jest, nie na darmo mówi się że redukcja trwa krótko (u mnie od lutego ). Cały czas [...]

A jeszcze co do treningu. Może zacznę od nóg bo pewnie jak widać na zdjęciach są najbardziej dla mnie istotne hehe. Trening zaczynam od rowerka 5 - 10 minut aby nogi się rozruszały. Plus jakieś przysiady aby poruszyć stawy kolanowe. Następnie zaczynam od przysiadów ze sztangą ( kurde fachowych nazw nie znam więc będę opisywać jak coś hehehe ) [...]

Każda z nas zakładając dziennik wiedziała, że lekko nie będzie. Dostałaś wytyczne - Obli napisała Ci to najprościej jak się dało: w podpunktach. Wiesz ile i jak masz jeść. I teraz albo będzie jadła i układała miskę, by cyferki się zgadzały, albo nawet nie zaczynaj. Bez sensu jest robić coś na pół gwizdka - tutaj wyciągnę węgle, bo lubię, a tu se [...]

obelixik Michail dwa pytanka 1. jesli nogi chce zostawic teraz w spokoju bo mam je juz ogromne i prawie nieproporcjonalne do gory, to jak rozlozyc te 3 dni jak podzielic partie TAK SAMO TYLKO BEZ NÓG 2. czy przy cwiczeniu grzbietu koniecznie trzeba robic te przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha ? nie lepsze na grubosc plecow i mase byloby [...]

Dla mnie to nauka z przyjemnością jak chcecie mogę robić takie profile , albo tłumaczyć wam jakieś wywiady

W zupełności. Nie wiem, jak Ty chcesz robić FBW 4x w tygodniu - nawet jakbyś robił trening co drugi dzień, to i tak przecież w jednym tygodniu wychodzi 3x w drugim 4x. 3x na siłowni i HIIT 2-3x maks. Organizm powinien mieć minimum jeden dzień wolnego, zwłaszcza, że staż masz niewielki. ABSII możesz wtedy robić na każdym treningu. I popatrz na [...]

Wczorajszy trening był do kitu. Po dojściu z obciążeniem do 43 kg zauważyłam u siebie problem z wykończeniem ćwiczenia po tym jak sztanga znajduje się powyżej kolan ( w sensie z wyprostowaniem się do końca, pewnie kojarzycie o czym mowa). Wczoraj więc skupiłam się jeszcze mocniej na technice i udało mi się ustalić, że nie trzymam prostych pleców [...]

casus-totalnie sie z toba nie zgadzam Roznica pomiedzy nami polega natym, ze ty podchodzisz do ludzi jak do bezwolnego bydla- ktore sobie zrobi krzywde jezeli ktos (w tym przypadku panstwo) nie przypilnuje go. Dla mnie czlowiek to jest czlowiek. Tym sie roznimy od zwierzat ze mamy wolna wole i rozum pozwalajacy dokonywac swiadomych wyborow. to [...]

nie chce mi się tak często tu zglądac,jak nie będziecie robić za dużego burdelu...to temat jeszcze chwilę się utrzyma he,he

niedziela jak niedziela. poniedzialek to jest przej**any;) ja ostatni tydzien lece fbw a potem zmiana. ile mozna fbw robic;)

3 razy w tygodniu cisne , nie mam jak te łapy wcisńąć a lubie robic biceps i triceps razem .

kvrwa nie macie co robić tylko spamować jak pracuje? nie chce mi sie nadrabiać ;-) Cinol ale to widziałem, i to nie moja rymowanka, bo wtedy jeszcze w tdp mnie chyba nie było ;-)

i co w tym dziwnego? jak masz zamiar atakować większy dla siebie ciężar i wycisnąć z niego ile się da to nie będziesz się zajeżdżać seriami rozgrzewkowymi bo to nie ma sensu. To bardzo logiczne postępowanie. Podobnież nie rozumiem negowania wykonywania martwego ciągu czy przysiadów na 20 i więcej ruchów. Można to robić, świetnie to też [...]

[...] nowy rekord. - A twoje inne rekordy? - Do mnie należy rekord w wyciskaniu na ławie - 120 kg ( na treningu podniosłam 140 kg), zarówno na zawodach samego wyciskania, jak i w trójboju. Teraz mam ten rekord w przysiadzie w stroju. Wszystkie te rekordy, to rekordy Islandii w kategorii 84 kg, federacji IPF. - Co spowodowało, że zrezygnowałaś [...]

[...] bark. Wiosło bez problemu. Najgorzej poszly pompki - 10 i 8 - nie mam siły w rękach, żeby dobrze wykonać to ćwiczenie... zmniejszyć kąt? I tak był duży i zakres ruchu nie jakiś ogromny. chyba, że mogę zamiast na TRX robić je w oparciu o ławeczkę albo coś w ten deseń... Side monstera zrobiłam z gumami, też spoko ćwiczenie. Sit upy też weszły [...]

Czy ktoś pomocny i znajacy sie na rzeczy moglby napsac jak trzeba cwiczyc na poprawienie szybkosci i sily m. brzucha. Czy lepiej robic jak najszybciej powtorzenia czy robic powoli z jak najwiekszym obciazeniem?Ile mniej wiecej powinno byc powtorzen w serii? Z gory dzieki.

[...] i bezpośrednio przed snem białko. Czy jest w tym coś nieprawidłowego czy mogę tak robic? wiem, że na IF trening na czczo daje korzyści ale nie licze na to bo u mnie przerwa w jedzeniu jest mniejsza, choć głodny jestem czyli jak na czczo. prosze o porade czy moge tak robic czy ma to jakieś korzyści czy lepiej z pełnym bebechem iśc spać? pozdro

Najgorsze ku.restwo w MC - ciągnięcie sztangi po piszczelach :-/ Ale Panda ma rację. Jak zacząłem to robić, to od razu lepiej się wciąga ciężar.

Staram się robić jak najdłuższe, może i za bardzo się zginam w biodrze, ale zawsze tak robiłem i już się po prostu do takiej pozycji przyzwyczaiłem

[...] treningu za bardzo nie miałem ochoty już robić, więc pull 2 zrobię jutro. Nogi w tym tygodniu na bank będę musiał sobie odpuścić, stłukłem sobie porządnie kolano na lodowisku i nawet nie mogę przysiadać bez ciężaru, zobaczymy, mam nadzieję, że to jak najszybciej minie, ale nogi na razie sobie odpuszczę, przynajmniej na te parę dni, góra tydzień.